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第75章 《蛤蟆先生去看心理医生》咨询关系的平等合作(第5页)

他不敢表达愤怒,源于童年被压抑的情绪。

识别童年创伤,不是为了归咎于父母,而是为了理解自己。

当蛤蟆明白自己的行为模式并非凭空产生,而是有其深层原因时,他对自己多了一份宽容和接纳。

这种接纳,就是疗愈的基础。

第二阶段:认知重构(4-7次咨询)是理解三种“自我状态”,打破“人生坐标”的固定模式。

在情绪宣泄之后,苍鹭开始向蛤蟆介绍“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成人自我状态”。

通过对这三种状态的理解,蛤蟆终于明白,自己为什么总是在关系中讨好、在困境中逃避。

因为他大多时候处于“儿童自我状态”或“父母自我状态”,却很少进入“成人自我状态”。

苍鹭还提出了“人生坐标”的概念,他告诉蛤蟆,每个人在童年时期都会形成自己的人生坐标:比如

“我不好,别人好”

“我好,别人不好”

“我不好,别人不好”

“我好,别人好”。

蛤蟆的人生坐标,正是“我不好,别人好”,这种坐标让他始终活在自我否定中,习惯性地讨好别人,忽视自己的需求。

认知重构的过程,是痛苦却又关键的。

蛤蟆需要推翻自己多年来固有的认知,重新审视自己和世界的关系。

他开始明白,“我不好,别人好”只是童年时期形成的一种认知,并非事实;

他开始尝试用“成人自我状态”分析问题,而不是被情绪或固有认知所控制;

他开始学会尊重自己的需求,而不是一味地讨好别人。

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