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第75章 《蛤蟆先生去看心理医生》咨询关系的平等合作（第5页）

他不敢表达愤怒，源于童年被压抑的情绪。

识别童年创伤，不是为了归咎于父母，而是为了理解自己。

当蛤蟆明白自己的行为模式并非凭空产生，而是有其深层原因时，他对自己多了一份宽容和接纳。

这种接纳，就是疗愈的基础。

第二阶段：认知重构（4-7次咨询）是理解三种“自我状态”，打破“人生坐标”的固定模式。

在情绪宣泄之后，苍鹭开始向蛤蟆介绍“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成人自我状态”。

通过对这三种状态的理解，蛤蟆终于明白，自己为什么总是在关系中讨好、在困境中逃避。

因为他大多时候处于“儿童自我状态”或“父母自我状态”，却很少进入“成人自我状态”。

苍鹭还提出了“人生坐标”的概念，他告诉蛤蟆，每个人在童年时期都会形成自己的人生坐标：比如

“我不好，别人好”

“我好，别人不好”

“我不好，别人不好”

“我好，别人好”。

蛤蟆的人生坐标，正是“我不好，别人好”，这种坐标让他始终活在自我否定中，习惯性地讨好别人，忽视自己的需求。

认知重构的过程，是痛苦却又关键的。

蛤蟆需要推翻自己多年来固有的认知，重新审视自己和世界的关系。

他开始明白，“我不好，别人好”只是童年时期形成的一种认知，并非事实；

他开始尝试用“成人自我状态”分析问题，而不是被情绪或固有认知所控制；

他开始学会尊重自己的需求，而不是一味地讨好别人。