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第65集 抑郁的学生（第2页）

“刘婷，你愿意和我聊聊，是什么让你觉得‘很没用’吗？”我问道，试图引导她表达更深层的情绪。

她犹豫了一下，低声说：“我觉得自己什么都做不好。同学们都很优秀，他们成绩好，社交也厉害。而我……我连最简单的作业都完成不了。每次看到他们，我就觉得自己像个失败者。”

“你提到‘失败者’，这个词对你来说意味着什么？”我继续追问。

她抬起头，眼中闪过一丝痛苦：“意味着……我不配拥有现在的一切。我不该考上这所大学，不该和这些优秀的人在一起。我只会拖累别人。”

她的自我评价极低，这是典型的抑郁症状。我决定从认知行为疗法的角度入手，帮助她识别和纠正这些负面的自动思维。

“刘婷，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”我温和地问道。

她愣了一下，疑惑地看着我：“什么意思？”

“我的意思是，你说自己‘不配’、‘拖累别人’，这些想法可能是你情绪低落时产生的。事实上，你能考上这所大学，说明你有能力。只是现在，你被一些负面的想法困住了。”

她低下头，似乎在思考我的话。

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10:30 Am

“刘婷，我们来做一个简单的练习，好吗？”我拿出一张纸，分成两栏，“左边写下你现在的负面想法，右边写下事实。比如，你说‘我不配考上这所大学’，事实是什么？”

她接过笔，犹豫了一下，在左边写下：“我不配考上这所大学。”然后，她停顿了。

“事实是什么？”我轻声提醒。

她慢慢在右边写下：“我高考成绩达到了录取线。”

“很好。”我点点头，“你看，事实和你的想法并不一致。你考上大学是因为你的努力和成绩，而不是运气。”

她看着纸上的字，眼中闪过一丝光亮，但很快又黯淡下来：“可是……我现在什么都做不好。”

“这也是一个负面想法。”我鼓励她，“试着写下事实。”