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第73章 《心流》活出自在 充实（第4页）

我现在工作的时候，会把手机调成静音，放在书桌抽屉里，看不到就不会想拿；

电脑上只打开当前需要用的软件，关掉所有弹窗通知和聊天软件；

如果周围环境太吵，就戴上耳塞，听一些舒缓的纯音乐，比如雨声、钢琴声，帮助自己静下心来。

这个方法看似简单，但效果特别好。

以前我写一篇文章要花大半天，还总觉得思路断断续续；

现在在无干扰的环境里，两三个小时就能写完，而且思路特别清晰，写得也更顺畅。

其实不是我能力提升了，而是我把原本被分散的注意力，重新集中了起来。

如果你觉得完全无干扰很难，可以从“短时间无干扰”开始。

比如每天设定25分钟的“专注时间”，在这段时间里，只做一件事，不看手机，不被打扰。

25分钟结束后，休息5分钟，再开始下一个25分钟。（因为一个人最大专注力只有25分钟）

慢慢坚持下来，你会发现自己习惯专注以后，做事效率也越来越高。

3. 记录“心流时刻”，找到自己的“快乐密码”

每个人进入心流的场景都不一样，有的人在运动时容易进入心流，有的人在画画时容易进入心流，有的人在做饭时容易进入心流。

我们可以试着记录自己的“心流时刻”，找到那些能让自己专注、快乐的事，然后多花时间去做。

我有一个小本子，专门用来记录心流时刻。

比如“今天下午写文章，专注了3小时，写完特别有成就感”“晚上练字，沉浸了40分钟，心里很平静”“周末和朋友徒步，专注于风景和聊天，全程都很开心”。

每次记录的时候，我还会备注一下当时的环境、做的事、心里的感受。

慢慢我发现，自己最容易进入心流的事，是那些“需要动手又需要动脑”的事，比如写东西、练字、做手工。

于是我就有意识地多安排这些事，让自己的生活里多一些心流体验。

同时，我也发现，在安静、无干扰的环境里，我更容易进入心流，所以我会尽量为自己创造这样的环境。