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第86章 《爱的艺术》人格重塑（第2页）

纪律的意义，在于让我们摆脱“即时满足”的诱惑，培养延迟满足的能力；

在于让我们建立稳定的自我认知，不被外界的喧嚣所干扰；

在于让我们拥有持续成长的动力，不断完善自己的人格。

就像运动员需要通过日复一日的训练才能保持状态，我们也需要通过持续的纪律性修炼，才能培养出爱的能力。

“专注”是培养全神贯注的联结能力！

专注，是爱的核心能力之一。

在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被无限分散。

与人交流时，我们可能一边聊天一边刷手机；

陪伴家人时，我们可能一边吃饭一边想工作；

甚至在独处时，我们的思绪也可能飘到千里之外。

这种“分心”的状态，让我们无法与他人建立真正的联结。

就像我之前跟大家分享过《心流》，无法真正做到心流时刻。

弗洛姆说：“专注是爱的前提，没有专注，就没有真正的了解，也就没有真正的爱。”

培养专注的能力，需要我们学会“感官聚焦训练”。

比如在与他人交流时，放下手机，专注地倾听对方的话语，观察对方的表情，感受对方的情绪；

在陪伴家人时，放下工作，全身心地投入到相处的时光中，享受彼此的陪伴；

在做一件事时，排除干扰，集中精力把这件事做好。